Miről szól A Gyakorlat?
Barb Schmidt könyve abból a felismerésből indul ki, hogy a legtöbben tele naptárral, teendőkkel és váratlan feladatokkal élik az életüket, miközben a jelen pillanat és a belső nyugalom valahol elvészik ebben a rohánásban. A Gyakorlat erre kínál ellenszert: egy háromrészes napi keretet, amelyet a szerző Ébredés, Jelenlét és Elengedés néven tanít.
Az Ébredés a nap reggeli meditációjáról szól: egy rövid, csendes gyakorlatról, amely lecsendesíti az elmét, mielőtt a nap sodrása magával ragadná. A Jelenlét szakasz napközbeni eszközöket ad – ezek közül a legfontosabb a szent mantra gyakorlat és az összpontosított figyelem, amelyekkel egy-egy nehezebb pillanatban is vissza lehet találni a nyugalomhoz. Az Elengedés a nap lezárásáról szól: a napszemle és a hálaadás gyakorlat segít feldolgozni a történteket, és hálával, megbékélve zárni a napot.
A könyv erőssége, hogy minden gyakorlatot lépésről lépésre, konkrétan mutat be, és a fejezetek végén összefoglalja az adott technika „gyümölcseit”, vagyis a várható hatásait – így A Gyakorlat inkább egy használható munkafüzetre, mint elméleti olvasmányra hasonlít.
A szerzőről
Barb Schmidt üzletasszony, filantróp és spirituális tanár, aki több mint harminc éve foglalkozik a spirituális fejlődés kutatásával és tanításával. Olyan tanítóktól tanult, mint Thich Nhat Hanh, Deepak Chopra vagy Marianne Williamson. 2011-ben alapította a Peaceful Mind Peaceful Life (Békés Elme, Békés Élet) szervezetet, amelynek keretében A Gyakorlatban bemutatott háromrészes rendszert tanítja workshopok, előadások és online közösség formájában.
Kinek ajánljuk?
- Akik stresszesnek, hajszoltnak érzik a mindennapjaikat, és egyszerű, azonnal alkalmazható stresszkezelő eszközöket keresnek.
- Akik most ismerkedének a meditációval, és egy dogmamentes, gyakorlatias bevezetőt szeretnének, vallási előismeretek nélkül.
- Akik már ismerik a meditáció vagy a hálaadás gyakorlását, de szeretnék egy áttekinthető napi rutinba rendezni ezeket.
Miért érdemes elolvasni
A Gyakorlat legnagyobb erénye az egyszerűsége: a szerző nem ígér azonnali megvilágosodást, hanem apró, fenntartható szokásokat épít fel, amelyek napi néhány percet vesznek igénybe. A napszemle gyakorlat például egy esti, néhány perces visszatekintés a napra, amely a hálaadás gyakorlatával párosulva segít tudatosítani, mi működött jól, és mit érdemes elengedni. A szent mantra gyakorlat pedig egy rövid, személyes mondat ismételgetése, amely napközben, egy-egy stresszes pillanatban is gyorsan visszahozza a jelenbe és a nyugalomba az olvasót.
Összességében A Gyakorlat egy jól használható, gyakorlatias kézikönyv mindazoknak, akik a belső béke és a boldogság felé vezető úton egyszerű, kipróbált eszközöket keresnek – nem elméletet, hanem napi gyakorlatot.
Hol szerezhető be?
A könyv aktuális elérhetőségéről és a moly.hu olvasóinak véleményeiről A Gyakorlat moly.hu oldalán tájékozódhatsz.
Fordította és szerkesztette: Edelényi Gyula. Borító: Tóth Gábor. Kiadta a Lunarimpex Kiadó (2015). ISBN 978-963-9219-92-2.
