A könyv 11–16. oldaláról.
„A meditáció az egyik módszer, amivel egy spirituális ember ébren tartja önmagát.” – Thomas Merton
Minden nap ajándék. Nincs rá garancia, hogy kapsz valaha is még egyet. Ebből a szemszögből tekintve rá, még jobban értékelhetjük, hogy milyen szerencsések vagyunk, amikor reggel kinyitjuk a szemünket. Ám könnyű felkelni, és azonnal robotpilóta üzemmódba váltani: rögtön elkezdhetünk azon gondolkodni, hogyan pipálhatunk ki mindent a soha véget nem érő teendőlistánkon.
Tehát a Gyakorlat kereteben az első reggeli teendőnk, hogy meditálunk. A meditációval kapcsolatos téveszmékről, miszerint a meditáció kizárólag szerzeteseknek való, gyönyörű cáfolatot ad Thich Nhat Hanh: „A meditáció nem menekülés a társadalom elől, hanem visszatérés önmagunkhoz, hogy megértsük, mi történik. Amint érkezik a megértés, meg kell jelennie a cselekvésnek is. A tudatosság által tudjuk, mit kell és mit nem kell tennünk ahhoz, hogy segítsünk.” A meditáció arra való, hogy minden reggel „benezzünk önmagunkba, hogy meglássuk, mi történik”. Abból áll, hogy elmegyünk valami nyugis zugba, leülünk, és lecsendesítjük a gondolatoktól nyüzsgő elmét. Ebben az üldögélésben és elmecsendesítésben megérintjük a belső csendet, a belső nyugalmat – „visszatérünk önmagunkhoz”.
Mikor meditáljunk? A meditációval kezdd a reggelt, még mielőtt nekiindulánál a napnak. Nagyon könnyen fennakadhatunk a külvilágon, ha úgy döntünk, hogy majd akkor meditálunk, amikor „mindennel” megvagyunk. Ha vannak halasztást nem tűrő teendőid, például hogy megetesd és metsétáltasd a kutyát, zuhanyozz, vagy innod kell valamit, akkor csináld meg, de próbáld mindezt nyugodt tudatállapotban. A lényeg, hogy akár némi erőfeszítés árán is megakadályozzuk, hogy a világ magával ragadjon. A reggeli híradó, a mobiltelefon, a számítógép mind várhatnak. Egész nap lesz bőven időnk, hogy kommunikáljunk a világgal.
Az ideális az, ha elég korán felkelünk ahhoz, hogy mire szokás szerint kezdenénk a külvilági tevékenységeinket, már végezzünk a meditációval. Számold ki, hogy mennyi időre van szükséged, és ahhoz képest határozd meg a felkelés idejét. Például, ha 9-kor el kell indulnod otthonról, és egy óráig tart, míg elkészülsz, akkor kelj fel 7:30-kor, hogy zavartalanul meditálhass. Amikor a lányom még kicsi volt, fél ötkor keltem, hogy nyugodtan meditálhassak. Azután el tudtam őt látni reggel. Amikor az egyik barátnője nálunk töltötte az éjszakát, megjegyezte, hogy milyen szervezett és nyugodt volt nálunk a reggel. „Még reggeliztek is!” – mondta. Láthatjuk, hogy ha meditációval kezdünk, az az egész nap hangulatát megalapozza.
Forrás: A Gyakorlat (Barb Schmidt), fordította és szerkesztette Edelényi Gyula, Lunarimpex Kiadó.
Kép: Claude Monet – Impression, napfelkelte (Impression, Sunrise), 1872. Forrás: WikiArt.org, közkincs.
