A könyv egyik konkrét, bárhol és bármikor elvégezhető koncentrációs gyakorlata: két kör segítségével tanítja meg a két szem különálló használatát és a mély, gyors koncentráció elérését.
„A legjobb, ha van a tarsolyunkban egy gyakorlat, amelyet bárhol és bármikor végezhetünk, akár munka közben is, nyitott szemmel. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megtanuljuk a két szemünket külön-külön használni, és a két különálló képből egy összetett képet létrehozni az elménkben. Nyújtsd előre az egyik kezed úgy, hogy egyik ujjad félúton legyen a körök és a szemed között. Fókuszálj az ujjad hegyére, de közben lásd a köröket is. Ekkor négy kört kell látnod. Ezután összpontosítással próbáld meg fedésbe hozni a középső két kört, hogy egy kört láss kereszttel a közepén, a két másik kör között. A gyakorlat célja, hogy a lehető legtovább fenntartsd a keresztet. Ez a gyakorlat rendkívül jótékonynak bizonyult: ha már öt percig fenn tudjuk tartani a keresztet, az drámai mértékben javítja a harmóniát a testünkben, és élesíti az elménket. Ismerek számítógép-programozókat, akik rendszeresen végzik ezt a gyakorlatot, mert problémamegoldó képességük jelentős javúlását figyelték meg. A kereszt eleinte lebeg, és instabilnak tűnhet. Kísérletezz az ujjad távolságának változtatásával, hogy tökéletes keresztet kapj. Már 3–5 percnyi (lehetőleg pislogás nélküli) gyakorlással érezheted a gyakorlat jótékony hatásait.”
Forrás: Thomas J. Chalko: A választás szabadsága, Alapvető segédeszközök – Meditáció és koncentráció, A „kereszt” gyakorlat (Lunarimpex Bt., ford. Edelényi Gyula).
