A III. rész 5. fejezetéből (Az Embriólégzés gyakorlása), az 5.3 alfejezetből: hogyan sűríted a Shént a fejben lévő szellemi központba, hogyan tartod az elmét a Valódi Alsó Dāntiánban, és hogyan egyesül végül a Shén és a Qì.
A Shén és a Qì sűrítése a központjukba (az elme és a szellem szabályozása, a Qì szabályozása) (Tiáoxīn, 調心) (Tiáoshén, 調神) (Tiáoqì, 調氣)
Miután megtaláltad a Felső Dāntián Yīn-központjának pontos helyét, megtanulod, hogyan emeld fel a szellemet, és hogyan tartsd ott. Ezután nyugtasd le érzelmi elmédet (Xīn, 心), és szüntesd meg a külső zavaró tényezőket és az anyagi vonzásokat. Így képes leszel arra összpontosítani, hogy felemeld a szellemedet, és a Yīn szellemi központban sűrítsd. Ha nehezen éred el ezt a célt, egyszerűen figyelj a légzésedre. A belégzés legyen lágy, finom és hosszú. Kilégzéskor egyszerűen légy természetes, és hagyd, hogy a szén-dioxid magától távozzon. Így elméd megszilárdul, majd megnyugszik. Ha ezt elérted, elméddel összpontosítsd szellemedet a Yīn szellemi központba. Ekkor a Yáng-szellem (陽神) (a Qì szellem általi megnyilvánulása) irányíthatóvá válik. Ne feledd: egyrészt arra törekszel, hogy szellemedet magas szintre emeld, másrészt kordában akarod tartani, hogy a Yīn-szellem irányítása alá kerülhessen.
Hogy a Shént ebben a Yīn szellemi központban sűrítsd, egyszerűen képzeld el a fejedet gömbnek, amelynek középpontjában a Sárgolyó-palota (Níwángōng, 泥丸宮) van. Lélegezz be mélyen fordított hasi légzéssel (Nìhūxī, 逆呼吸), miközben gyengéden felhúzod a Huìyīnt (Co-1) vagy a végbélnyílást. A légzés legyen lágy és finom. Közben képzeld el, hogy a gömb zsugorodik, és befelé, a Sárgolyó-palotába sűrűsödik. Kilégzéskor egyszerűen lazíts, és hagyd, hogy a has és a Huìyīn környéke visszatérjen normál állapotába. Ez azt jelenti, hogy a belégzésre kell jobban figyelned. Így a belégzés Yì-je (bölcs elméje) erős, és ezért befelé vezetheti a Shént és a Qì-t, hogy a központjukban sűrűsödjenek.
Embriólégzés (pontlégzés) (Wújí-légzés) (Tāixí, 胎息) (Xuéwèixí, 穴位息) (Wújíxí, 無極息)
Ahhoz, hogy a Qì-t az emberi bioakkumulátorban tárold, először helyes érzékeléssel fel kell ismerned a Valódi Alsó Dāntián középpontját, és meg kell tanulnod ott tartani az elmédet. Amikor elméd a Valódi Alsó Dāntiánban van, a Qì nem vezetődik el a lakhelyéről. A Qì megőrzése azáltal, hogy elmédet a Valódi Alsó Dāntiánban tartod (Yìshǒu Dāntián, 意守丹田), a siker döntő kulcsa.
Az elmét úgy tarthatod a Valódi Alsó Dāntiánban, hogy a Qì oda vezetődhessen, ha egyszerre mozgatod az elülső hasi területet és a derék területét. Az elülső hasi területet (a köldököt vagy a Yīnjiāo pontot) „Shēngmén”-nek (生門) nevezik, ami azt jelenti: „az élet ajtaja”, a hátsó, derék táji területet pedig „Bìhù”-nak (閉戶) vagy „Mìhù”-nak (密戶), ami azt jelenti: „a zárt ajtó”, és ez az L2 és L3 csigolya között lévő Mìngmén (Gv-4) (命門) pontra utal (5–9. ábra). Ezzel a kiegyensúlyozott, elöl-hátul történő mozgással könnyen megtalálhatod a középpontot (a Yáng-vizet). Kezdetben természetesen elméd ezen az elülső és hátsó két helyen lesz. Ha azonban egy ideig gyakoroltál, és elérted „a szabályozás nélküli szabályozás” szintjét, elméd könnyedén a középpontban lesz.
Ez azt jelenti, hogy az Embriólégzés gyakorlásakor az első lépés a fenti két ajtó megtalálása és egyidejű fel-le mozgatása. Természetesen elöl és hátul is többlet-Qì termelődik. Közben a Huìyīn (Co-1) (會陰) vagy a végbélnyílás fel-le mozgását is össze kell hangolnod ezzel. Hamarosan érezni fogod, hogy az egész Öv vezetékben a Qì egyszerre tágul és húzódik vissza (5–10. ábra).
Ezenfelül az Embriólégzés gyakorlásakor – azon túl, hogy elmédet a Valódi Alsó Dāntián Yáng-központjába helyezed – elmédet a Felső Dāntián Yīn-központjába is helyezned kell. Ne feledd, hogy a Felső Dāntián és a Valódi Alsó Dāntián a központi energiavonal Két Pólusa. Egyidejűleg megfelelnek egymásnak és összhangban vannak egymással. Bár két helyről van szó, ugyanannak a dolognak két arcát jelentik, és nem választhatók szét. Ne feledd: a Shén és a Qì olyan, mint a fiú és az anya, akiket az Embriólégzés gyakorlásakor nem lehet és nem szabad szétválasztani.
Az Embriólégzés utolsó szakasza a Shén levezetése a Valódi Alsó Dāntiánba, hogy a Shén és a Qì a Valódi Alsó Dāntiánban egyesülhessen. Amikor ez megtörténik, a Qì a lakhelyén maradhat, és nagyon magas szintre tárolható. Ezt nevezik „a Shén és a Qì kölcsönös összehangolódásának vagy egyesülésének” (Shénqì Xiānghé, 神氣相合). Ilyenkor a Két Pólus egyesült, és egyetlen ponttá vált – ez a Wújí állapota, az élet kezdete. Ezért nevezem az Embriólégzés e szakaszát „Wújí-légzésnek” (Wújíxí, 無極息). A Shén levezetése a Valódi Alsó Dāntiánba természetesen az összpontosított elme és a légzés összehangolása révén történik.
Forrás: Dr. Yang Jwing-Ming: Qigong-meditáció: Embriólégzés, 5. fejezet – Az Embriólégzés gyakorlása, 5.3 Az Embriólégzés gyakorlása (részletek).
