A II. rész 3. fejezetéből (Ősi dokumentumok fordításai és kommentárjai), a 3.2 Általános fogalmak alfejezetből: két rövid ősi szöveg – az ismeretlen szerzőjű Embriólégzés klasszikusa és Bàopǔzi néhány sora – Dr. Yáng fordításában, kínai eredetivel és kommentárral.
Az Embriólégzés klasszikusa 《胎息經》
Az embrió a rejtett Qì-ből fogan meg. A Qì az embrió (szabályozott) légzése által fejlődik. Amíg a Qì jelen van, a test élhet; amikor a szellem (Shén) elhagyja a testet, és a forma (azaz az embrió) szétoszlik, a halál következik. Aki ismeri (a szellem és a Qì művelésének módját), annak lehetséges a hosszú élet. Óvd szilárdan az anyagtalan ürességet (azaz a Szellemi Embriót a Valódi Alsó Dāntiánban), hogy műveld a szellemet és a Qì-t. Amikor a szellem mozog, a Qì is mozog; ahol a szellem megáll, ott a Qì is megáll. Ha hosszú életet kívánsz, a szellemnek és a Qì-nek harmonikusan kell (egymással) együttműködnie. Ha a Xīnt (szív-elmét) nem vakítják el a jövő-menő gondolatok, akkor (a szellem és a Qì) nem lép ki és be, így mindig természetes módon a helyén marad. A bölcs belátással végzett gyakorlás a (sikerhez vezető) igaz út.
胎從伏氣中結，氣從有胎中息。氣入身來為之生，神去離形為之死。知神氣可以長生，固守虛無以養神氣。神行則氣行，神住則氣住。若欲長生，神氣相住。心不動念，無來無去，不出不入，自然常住。勤而行之，是真道路。
Senki sem tudja, mikor és ki írta ezt a klasszikust. Mégis nemzedékeken át hagyományozódott, és az Embriólégzés egyik legfontosabb dokumentumaként tartják számon.
Lényegében azt mondja, hogy a Szent Embrió (Shèngtāi, 聖胎) (Shéntāi, 神胎) a Valódi Alsó Dāntiánban rejtett Qì-ből fogan meg. Hogy ezt a rejtett Qì-t felszínre hozd, Embriólégzést kell gyakorolnod. Ha ezt a Qì-t bőséges szintre halmoztad fel, életerőd erős lesz, ami jó egészséget és hosszú életet hoz számodra. Ahhoz azonban, hogy ezt a Qì-t fizikai életerőként megnyilvánítsd, erős szellemre van szükséged, amely a Qì keringését és megnyilvánulását összpontosítja. Ha elveszíted ezt az élő szellemet, elveszíted az egészségedet, és meghalsz. Ezért aki tudja, hogyan művelje szellemét és fejlessze Qì-jét, hosszú és egészséges életet él. A klasszikus első része azt magyarázza el, hogyan szabályozható a fizikai élet, a Qì és a szellem viszonya.
E cél eléréséhez először meg kell szilárdítanod az elmédet, és a Valódi Alsó Dāntiánban kell tartanod. A Valódi Alsó Dāntiánt „Xūwú”-nak (虛無) nevezik, ami „semmisséget” jelent. Amikor elméd a Valódi Alsó Dāntiánban marad, az a Wújí (無極) (szélsőségek nélküli) állapot és a „megkülönböztetés nélküli” állapot – más szóval a semmisség állapota. Ennek eléréséhez ki kell tisztítanod az érzelmi gondolatokat és vágyakat. Csak amikor elméd ebben az állapotban van, lehetsz valóban mentális lényed semleges állapotában. Ezt az állapotot írja le a Dào Dé Jīng: „Közelítsd meg a semmisséget (ürességet) egészen a végső határáig, és őrizd meg a nyugalmat őszinteséggel.” Tudnod kell, hogy „az elme vezeti a Qì-t”. Amikor elméd tevékenyen gondolkodik, elvezeted a Qì-t lakhelyéről, a Valódi Alsó Dāntiánból, és felemészted. Hogy Qì-det bőséges szinten tárolhasd, tudnod kell, hogyan őrizd meg, óvd és építsd fel. E három fontos dolgot a Belső Elixír Qìgong (Nèidān Qìgōng, 內丹氣功) gyakorlása mindig hangsúlyozza.
Hogy a Qì-t bőséges szintre építsd fel, nemcsak a Valódi Alsó Dāntiánban kell tartanod az elmédet, hanem ismerned kell az Embriólégzés technikáit is. Hogy Qì-det mindennapi életedben hatékonyan megnyilváníthasd, erős és magas fokon uralt szellemre van szükséged. Ekkor a Qì-felhasználás korlátozott lesz, a teljesítmény hatékonysága pedig magas. Ezért a hosszú élet kulcsa az, hogy a szellemet és a Qì-t kölcsönös összhangban és harmóniában tartsuk. Hogy a szellem tiszta és magas szinten maradjon, a Xīnednek (érzelmi elme) nyugodtnak kell lennie. A Xīnt a majomhoz, a Yì-t (bölcs elme) pedig a lóhoz hasonlítják (Xīnyuán Yìmǎ, 心猿意馬). Hogy a majmot nyugton tartsd, a ketrecébe, a Wújí-állapotba kell zárnod. Ez a siker döntő kulcsa.
Az egyszerűség megtartása; a pangás magyarázata 《抱朴子．釋滯》
Akik elsajátították az Embriólégzés (képességét), orr és száj használata nélkül tudnak lélegezni, akár a magzat (lélegzése) az anyaméhben.
得胎息者，能不以鼻口噓息，如人在胞胎之中。
Ez a dokumentum leírja, hogy aki valóban elérte az Embriólégzés Dào-ját, egy időre képes megállítani a légzését, éppúgy, mint az anyaméhben lévő magzat, amely nem orrával vagy szájával lélegzik. Hogy a légzésedet hosszabb időre nyújthasd, fizikai testednek magasabb fokú ellazultságot kell elérnie, elmédnek pedig mélységesen nyugodt meditatív állapotba kell jutnia. Ekkor szívverésed lelassul, és a tested oxigénfogyasztása a minimumra csökken. Ilyenkor légzésed hosszú, csendes, vékony, lágy, nyugodt, egyenletes és folyamatos lesz, mintha egyáltalán nem is lélegeznél.
Forrás: Dr. Yang Jwing-Ming: Qigong-meditáció: Embriólégzés, 3. fejezet – Ősi dokumentumok fordításai és kommentárjai, 3.2 Általános fogalmak (6. és 7. dokumentum).
