A könyv 74–75. oldaláról.
Vers
ELSŐ TEKERCS: Két kézzel tartsd a mennyet a Sanjiao (Hármas Melegítő) szabályozásához; a Sanjiao szabadon és egyenletesen továbbítja (a Qi-t), a betegségek eltűnnek. Fordítsd a tenyéredet az ég felé, és emeld fel mindkét karod. Húzd ki magad, egyenesítsd ki a derekad, (és) hajolgass mindkét oldalra. Állj egyenesen és szilárdan. Gyakorolj sokáig, a test erős (lesz) (te pedig) boldog.
Gyakorlat
Álljunk természetesen, vállszélességű terpeszben, párhuzamos talpakkal, kezünk legyen az oldalunknál. Hunyjuk be a szemünket, nyugtassuk el az elménket, és lélegezzünk szabályosan. Nyissuk ki a szemünket, nézzünk előre, folytassuk a természetes és egyenletes légzést. Sűrítsük a Shent a felső Dan Tianbe, a Qi-t pedig süllyesszük az alsó Dan Tianbe. Ezután fűzzük össze ujjainkat, és emeljük a kezünket a fejünk fölé anélkül, hogy behajlítanánk a karjainkat, majd ugyanebben az időben emeljük fel a sarkünkat. Ezt nevezik „Két kéz tartja az eget” tartásnak. Engedjük le a sarkat, dőljünk balra, majd jobbra, majd egyenesedjünk fel újra. Engedjük le a kezünket. Itt a gyakorlat vége. Ismételjük huszonnégyszer.
Kifejtés
Ez a sorozat nem nyugodt meditációval kezdődik, de mivel a Qigong gyakorlása erősen kapcsolódik az érzéseinkhez, fontos, hogy elménk nyugodt és szilárd legyen. Jó ötlet nyugodtan állni egy ideig kezdés előtt, így elménk megnyugodhat. A versből látható, hogy ez a tekercs különösen a Sanjiaóval vagy Hármas Melegítő vezetékkel foglalkozik. A három érintett terület vagy „melegítő” a rekeszizom feletti, a rekeszizom és a köldök közötti valamint a köldök és a lágyék közötti terület. A három melegítő pedig rendre a légzéssel, emésztéssel és a kiválasztással kapcsolatos. Amikor kezünket a fejünk fölé emeljük, és oldalra hajolunk, megfeszítjük a törzs izmait. Ha leengedjük a kezünket, az izmok elernyednek, és ellazulnak, a Qi pedig akadálytalanul kereinghet. A mozdulat ismétlése szabályozza a Qi keringését a Sanjiaóban.
Amikor a Sanjiao Qi-keringése egyenletes, a szervek ellazulnak, és a szervi Qi szabadon mozoghat, illetve keringhet. Azt mondják, hogy a Sanjiao rendellenességei felelnek sok szervi Qi-rendelleneségért. A Sanjiao szabályozásakor a betegség eltűnik. Gyakorláskor a sarkünkat is fel kell emelnünk. Ez segít a felemelkedésszerű Yi fejlesztésében, amely viszont a Sanjiao Qi-t segíti felfelé és lefelé mozogni. Amikor a „derék megerősítéséről” hallunk, a hát alsó, deréktáji részének kiegyenesítésére gondoljunk.
Forrás: A Nyolc Brokáttekercs (Dr. Yang Jwing-Ming), fordította és szerkesztette Edelényi Gyula, Lunarimpex Kiadó.
