A Meridián Qigong Dr. Yang Jwing-Ming saját napi gyakorlatsora: harminchárom, ágyban fekve végezhető Qìgong-mozdulat jógaelemekkel, egy Tuīná- és akupresszúrás önmasszázs-program és egy tömör Qìgong-elméleti összefoglaló – fényképekkel, lépésről lépésre.
Dr. Yang előszavában fél évszázad Qìgong- és jógakutatásának gyakorlati kivonataként mutatja be a könyvet: olyan mozdulatokat gyűjtött össze, amelyek a tizenkét elsődleges Qì-vezeték (meridián) megnyitására összpontosítanak, és amelyeket a legjobb kora reggel, közvetlenül ébredés után, még az ágyban elvégezni. A mai, elfoglalt ember számára készült: a teljes sor negyven-ötven perc, de feloszthatod, és kiválaszthatod belőle, ami neked a legjobban megfelel. A kötetet két előszó vezeti be: David Silveré, a Cape Cod Qigong tanítójáé, aki szerint a sor széken ülve vagy ágyban is végezhető, és Dr. Yang lányáé, a kínai orvoslást tanult Kathy Yangé, aki gyerekkora óta gyakorolja a Qìgongot.
Az első fejezet maga a gyakorlatsor. Hanyatt fekve indul az ujjak és lábujjak széttárásával, a csukló és a boka nyújtásával és körzésével, majd a térdeket, a csípőt, a derekat, a vállakat és a nyakat veszi sorra; a mozdulatok között több ismert jógaászana (például a Setu Asana vagy a Marjari Asana) is szerepel. Hasra fordulva a gerinc hullámoztatása zárja a sort, a levezetés pedig hasi légzés és a nyelv köröztetése. Minden gyakorlatnál kínai név, ismétlésszám, rövid magyarázat és fénykép segít.
A második fejezet önmasszázs: a Tuīná („tolás és megragadás”) és a Diǎnxuè (pontnyomás) technikái a fejtől és a nyaktól a törzsön és a derékon át a végtagokig, a pontok kínai, pinyin és nemzetközi jelölésével, ábrákkal. A harmadik fejezet elméleti áttekintés: mi a Qì és mi a Qìgong, mi a különbség a Külső és a Belső Elixír között, hogyan oszlanak meg a Qìgong iskolái, mit jelent a Yīn–Yáng és a Kǎn–Lí, és milyen a nyolc rendkívüli és a tizenkét elsődleges Qì-vezeték hálózata. A kötetet szószedet és a kínai kifejezések jegyzéke egészíti ki.
Dr. Yang Jwing-Ming 1946-ban született Tajvanon. Tizenöt évesen kezdte a Shàolín Fehér Daru stílust Cheng Gin-Gsao mesternél, akinél a Qìgongot, a Tuīnát és a Diǎnxuè-masszázst is tanulta; később a Yáng-stílusú Tàijíquánt és a Shàolín Hosszú Öklöt is elsajátította. Fizikából mesterfokozatot szerzett a Tajvani Nemzeti Egyetemen, gépészmérnöki doktorátust a Purdue Egyetemen (1978). 1982-ben Bostonban megalapította a Yang’s Martial Arts Academyt; szervezete, a YMAA ma több mint ötven iskolát számlál világszerte, 2008-ban pedig létrehozta a kaliforniai YMAA Retreat Centert. Szemináriumokat a világ számos országában, Magyarországon is tartott. Ez a könyv egyfajta személyes összegzés: lánya, Kathy Yang előszava szerint édesapja itt a Qìgong ősi tudását a mai, modern élet számára teszi elérhetővé. Bővebben a szerzői oldalán olvashatsz róla.
Mert ritka, hogy egy nagy tudású mester ennyire hétköznapi helyzetből induljon ki: az ágyból, a reggeli pohár vízből, a napi néhány szabad percből. Dr. Yang nem kész receptet ad, hanem gondolkodásmódot: arra kér, hogy figyeljünk a test finom jelzéseire, mert – ahogy írja – „az érzet az a nyelv, amelyen elméd és tested … kommunikálni tud egymással”. Aki egy ideig végzi a gyakorlatokat, előszava szerint már a mögöttük álló elméletet is érteni fogja, sőt saját mozdulatokat is kialakíthat. A Meridián Qigong így egyszerre gyakorlókönyv és jó bevezetés Dr. Yang Qìgong-szemléletébe – a sorozat többi kötetéhez is.
A könyv e-könyvként megvásárolható az ekonyv.hu oldalán, a további e-könyv-terjesztők pedig a moly.hu adatlapjáról érhetők el.
Dr. Yang Jwing-Ming: Meridián Qigong. A Qigong, a jóga és az akupresszúra ötvözete. Az eredeti mű címe: Meridian Qigong Exercises – Combining Qigong, Yoga, & Acupressure (YMAA Publication Center, 2016). Copyright © 2016 by Yang, Jwing-Ming. Fotók: Nathan Rosen. Az anatómiai rajzok a Shutterstock.com ábráinak felhasználásával készültek. Fordítás, szerkesztés, borítóterv: Lunarimpex Kiadó. A fordítás mesterséges intelligencia közreműködésével, teljes körű emberi szerkesztői ellenőrzéssel készült. A magyar fordítás © Lunarimpex Kiadó, 2026. Elektronikus kiadás, 2026. Dr. Yang Qigong-könyvei 2. ISBN 978-615-6042-13-2 (epub).
